na czczo

Przed aerobami jak wykonujesz je na czczo aby uchronić mięśnie przed katabolizmem weź sobie BCAA 1g na 10 kg masy lub bardziej ekonomiczne wyjście porcję białka szybko przyswajalnego np. WPC. Jedzenia bym nie jadł bo będzie Ci leżało na żołądku podczas biegania. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-04-16 21:02:42

Ja także biegam na czczo. Raz na tydzień około 15 km. Nigdy nie jem przed bieganiem, tylko piję wodę. Bywa także, że wieczorem jeden trening półtorej godziny. Jest późno więc nic nie jem na noc. Rano trening o 6-tej. Jedzenie po. Czuję się dobrze. Mój organizm nie daje sygnałów braku paliwa.

[...] żadna kur** keratyna tylko KREATYNA. Wode pij cały dzień ,na treningu ,ale w ciągu dnia też (4 litry na dzień).Do kreatyny glukoze jak najbardziej.Kreatyne bierz rano na czczo(kreatyna i po pół godziny posiłek) i po treningu.Jeżeli nie masz treningu to tak 1 godzine dopiero po jedzeniu. jagnik "Bjj-Warszawa" Zmieniony przez - jagnik [...]

[...] zeby bylo max 30g ww w diecie przez pierwsze 6-7 dni pozniej przejde na 150max ww ,ktore bende spozywal okolotrenigowo,przed 50 100 po trenigu.Wprowadze takze aeroby na czczo 30min,i zobzczymy jak to wszystko bendzie wyglondac obecna waga 105,7kg przy sporym %bf. Mile widziane rady,Pozdro [...]

nie bedzie za duzo - bierz 4 tyg 2 kaps na czczo HMB przed treningiem 2kaps HMB i po treningu 2kaps HMB i 3kaps TCM a potem odstaw na przerwe 5 tyg

[...] to że organizm może przyswoić ileś tam białka to mit ? Posiadam w tej chwili BCAA mega caps, kiedy powinienem to przyjmować ? -rano w dni nietreningowe będe robił aeroby na czczo/ przed czy po mam to brać? (20-30minut bieg lub jazda rowerem) -w dni treningowe ładować to w siebie przed czy po treningu ? Z tego co wyczytałem to 1g na kg masy ciała [...]

Wstajesz rano na czczo, spodnie dresowe, bluza , zależy w sumie jaka temperatura i zasuwasz. :-D Wyczuj odpowiednie dla siebie tempo i biegaj na początek koło 20-30 minut i następnym razem zwiększaj bieg o jakieś następne 5 minut. Na pewno ułatwi Ci to znacznie spalanie tkanki tłuszczowej. ;-) Tylko trzeba się zmusić. :-))

[...] piszesz ile chcesz bic gh i ile brać t3 wiec ?? do czego ci rozpiska ehhe i wogole tak bez testa ??? 0xy bym dal 40mg na 6 tyg do tego kreta napewno wiesz jak brac rano na czczo i po silce po 5gr z reszta zalezy od wagi dal bym testa minimo 50mg 3 razy w tyg pon sroda piatek gh wiesz jak leciec 8 j u dziennie i t3 tez wiec gotowe hehe pozdro

Co do biegania na czczo to bcaa napewno chroni miesien przed jego samoistnym zjedzeniem,jednak ja bym wolal wszamac chociazby banana i porcje bialka przed bieganiem,sa wobec tego rozne teorie,wystarczy poszukac na forum,jednakze np. ja bez dobrego posilku na 1.5~h przed bieganiem czuje sie "wypompowany".Poczytaj arty i dowiedz sie jak ulozyc [...]

[...] jakis czit 4. skoro tak twierdzisz, to OK. na masie dodajesz, na redukcji tworzysz deficyt 5. nie jesz NIC. post to post. warrior diet zaklada jedynie warzywa, ale zupelnie inny protokół 6. warzyw sie nie wlicza w bilans. reszte- tak 7. mozna miec posilek przed trenem, ale wiekszosc cwiczy na czczo. jesli masa- wtedy posilek jak najbardziej

aha, myslalem ze 2.47 to jedna porcja a wiec 3 takie dziennie stad mi wyszlo 7.5 a przyjmowac to w czasie posilkow, czy np rano na czczo, potem przed tren i na dobranoc?

Z pewnoscia nie na czczo ! Kapsulki zanim sie rozpuszcza przyklejaja Ci sie do sciany zoladka i stad mozesz miec to zle samopoczucie, bol brzucha i bekanie. Tak jest w przypadku wszelkich kapsulek ktore sie lyka. A co do skutecznosc tych srodkow wspolczuje zmarnowanej kasy. Wdroz odpowiednia diete, zmien styl odzywiania i zycia oraz zacznij [...]

te 40 kg to na sztandze czy na sztangielce ? Jak to sie mowi, NO PAIN, NO GAIN . A tak serio to na bol przy takim ciezarze to chyba za wczesnie. Zrob dokladna rozgrzewke nadgarstkow, moze masz cos z przyczepami/sciegnami? Jezeli jest to palacy bol, byc moze masz diete zbyt uboga w mikroelementy, wcinasz za malo wegli/bialka, trenujesz na czczo?

[...] od razu w takiej długości lecz stopniowo wydłużanych. bcaa natomiast stosuj przede wszystkim przed i po treningach siłowych, HIIT nie wymaga- chyba, że wykonujesz to na czczo- aż takich zabiegów, choć warto wrzucać bcaa- odstęp czasowy jest wlaściwie nieistotny w tym kontekście, ew. możesz próbowac z mniejszymi wielkościami dawek- ale [...]

czy podałeś dzisiaj dawkę t3 tak z godzinkę przed badaniem na czczo?

Ok to odpuszcze sobie dextro kosztem gain bolica. Rozumiem ze kreatyne rano na czczo a pozniej od razu po treningu czylio gainera tez po treningu, kapsulki moge zapic gainerem jakbym mial problemy z polknieciem :P:P:P, gdzies czytalem ze mleko zle wplywa na wchlanialnosc kreatyny

Mogę wejsc na diete if? Bardziej mi aktualnie odpowiada, wszystko na czczo cardio+ treningi, stanie się cos mięśnią?

[...] Problem rozwiązany. Kolejny jaki się pojawia, to pomiar poziomu tkanki tłuszczowej wagami analitycznymi. Niestety bazują one na pomiarze bioimpedancji magnetycznej. Przez to wyniki są niedokładne. Nawet w przypadku tych drogich w gabinetach dietetycznych. Najlepsze rozwiązanie to kontrola obwodów ciała, co jeden, dwa tygodnie rano na czczo.

Czyli to nie takie proste jak myślałem...Czekam na ciag dalszy wypowiedzi _IvErSoN_'a a w miedzy czasie ja ide wziasc prysznic. Dzieki za odpowiedź. Edit: No i prosze o porade : Bieganie te 30-40 minutowe dobrym tempem czy trening interwałowy? Na czczo czy nie ? Zmieniony przez - StefanSK w dniu 2009-05-07 22:55:37

[...] i po treningu odżywka białkowa dużo białka mało węgli. Warzyw sobie nie żałuję (bez żadnego masła czy bułki), piję sok marchewkowy i pomidorowy, czasem wino czerwone, ale na czczo, nie do jedzenia (ponoć wtedy tuczy). Ćwiczę 4 razy w tyg. (6-7 nie mam już siły)po 1,5 h. Staram się nie jeść po godz. 18.00, chyba, że warzywa.Więcej grzechów nie [...]